생리통 예방법을 알려주세요

생리통 예방을 위한 생활 수칙

1. 청결에 주의한다

생리용 패드는 반드시 부드럽고 흡수력이 좋은 것을 사용하며 자주 교체해 준다.

만약 천으로 만들어진 것이라면 소독과 세탁에 각별히 신경 쓰고,

생리기간 중 샤워나 마찰욕은 좋지만 좌욕은 하지 않는 것이 좋다.

2. 규칙적인 운동을 한다

운동은 정신을 안정시키고 혈액순환을 도와주므로 조깅이나 줄넘기, 윗몸 일으키기 등

간단한 운동을 꾸준히 하는 것은 생리통을 점차적으로 완화시키는데 효과적이다.

또한 근육의 탄력을 증가시키고 골반을 강화하여 통증을 줄여준다.

3. 몸을 따뜻하게 한다

생리통엔 하복부를 따뜻하게 하는 것이 매우 좋다. 이는 골반강으로 가는 혈류를 늘려주기

위한 것으로서, 자궁 수축을 완화시키는데 도움이 된다. 반대로 찬물로 샤워를 하거나 바닥에

그냥 앉는 것은 좋지 않다. 또한 평소에 찬바람과 비를 맞지 않도록 한다.

4. 편안한 옷을 입는다

꽉 조이는 바지를 입으면 혈액순환이 잘 되지 않는다. 생리통이 심할 경우에는 편안한 옷을

입어 혈액순환을 원활히 하도록 해야 한다. 그리고 조이는 옷은 생리혈의 냄새를 더욱 강하게

만들어 주기도 한다.

5. 균형 잡힌 식사를 한다

비만하거나 너무 마르면 생리통이 더 심해진다. 비타민 C가 풍부한 과일 야채들과 육류, 간,

계란 노른자, 미역 등이 좋은 식단이다. 그러나 카페인은 생리통을 악화시키고 생리 기간과

양을 늘리며, 과다한 카로틴은 난소의 배란 기능을 떨어뜨리므로 당근을 너무 많이 먹지 않는

것이 좋다.

6. 그 외 충분한 수면을 취하고 정신적 긴장이나 스트레스를 피하며, 전자파를 주의하는 것도

생리통을 예방하는 데에 도움이 된다.

생리통의 여성의 숙명이 아니라 자궁이상의 신호입니다.

또한 일상생활에 지장이 될 정도로 극심한 생리통은 자궁내막증의 증상일 수도 있으며,

자궁내막증은 불임을 유발할 수 있으므로

반드시 한의원에 내원하셔서 진단 및 치료를 받으시기 바랍니다.

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