생리통에 좋은 음식이 뭔가요?

생리통을 없애는 검은 밥상

굿모닝 씨위드(seaweed)

다시마와 미역, 김과 같은 해조류는 생리통 완화에 좋다. 해조류에 들어 있는 마그네슘은

신경의 긴장을 풀어주어 복통, 허리 통증, 두통 등을 완화해주고, 요오드를 함유한 미역은

노폐물 배출에 도움을 줍니다. 미역은 자궁뿐 아니라 변비 및 비만 예방에도 좋아 국으로

끓여먹거나, 생채나 무침처럼 반찬으로 먹어도 좋습니다. 김을 먹을 때에는 구워 먹되,

소금을 뿌리지 않거나 약간만 뿌리는 것이 좋습니다. 현대인의 식단은 이미 염분이 충분하기

때문에 최대한 줄여서 먹는 것이 좋습니다..

굿모닝 블랙 빈(black beans)

된장과 두부, 청국장과 같은 음식은 영양이 풍부할 뿐만 아니라 식물성 단백질이기 때문에

건강에도 좋은 완전식품입니다. 단백질뿐만 아니라 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부하고

비타민이 풍부해 호르몬을 원활하게 해줍니다. 특히 여성에게는 검은 콩이 좋습니다.

생리불순이 있거나 생리 양이 적을 때에 검은 콩 볶은 것을 먹으면 혈액 순환을 촉진하고

여성호르몬 분비를 활성화합니다.

그 날의 기분까지 맞춰주는 노란 밥상

굿모닝 바나나(banana)

과일 중에서는 바나나가 좋습니다. 생리 기간 중에는 세로토닌이라는 호르몬의 농도가

낮아지는데 이로 인해 기분이 우울하게 됩니다. 폭식을 하기도 하고, 이유 없이 화가 나거나

잠을 못자기도 합니다. 바나나에는 세로토닌을 합성시키는 아미노산이 풍부해 생리 기간 중의

불안함과 우울증에 도움을 줍니다. 또한 근육의 긴장이나 통증을 완화해줘 생리통이 있는

여성에게 좋습니다.

굿모닝 고구마(sweet potato)

고구마는 비타민 C가 사과보다 10배나 들어 있어 면역력 증강에 좋습니다. 특히 피하지방을

줄이고 변비도 예방해줍니다. 더불어 여성 호르몬 분비에도 도움을 줘 살도 빼면서 생리통을

완화하고 싶은 여성에게 금상첨화입니다. 감자는 위장과 대장을 강화하며 알레르기가 있는

여성에게 좋습니다. 또한 폴리페놀 성분이 함유되어 있는데 생리통 완화에도 좋습니다.

생리기간 동안, 단 음식이 당기면 자연 식품으로 대체하는 것이 좋습니다.

도넛이나 케이크 대신, 호박, 고구마, 꿀물차를 마셔보는 건 어떨까요?

단 맛을 내는 자연식품은 설탕이 첨가되지 않아, 먹어도 건강에 해롭지 않습니다다.

오히려 호박, 고구마는 영양분이 풍부하고 기력 보충에 도움을 주고,

꿀물차도 근육을 이완시키기 때문에 생리통을 완화해줄 수 있습니다.

생리통은 여성의 숙명이 아니라 자궁이상의 신호입니다.

특히 일상생활에 지장이 될 정도로 극심한 생리통은 자궁내막증의 증상일 수도 있으며,

자궁내막증은 불임을 유발할 수 있으므로

반드시 경희보궁한의원에 내원하셔서 상담해 주시기 바랍니다.

온라인 상담  http://www.bogung.com/index.php?mm_code=148