· 이서연 원장의 진료실 이야기 - 올바른 산후조리 방법에 대해 알고싶어요.

우리나라는 산후조리를 굉장히 중시합니다.

가끔 인터넷에 돌아다니는 <미국 산부인과에서 출산 후 주는 산모 식단>이라는 사진을 보면
빵에 콜라, 시리얼과 우유 등 ‘정말 갓 아기를 낳은 산모가 이렇게만 먹어도 된다고?’ 싶을 만큼 우리와 문화적인 차이가 큼을 느낄 수 있습니다.

출산 준비물은 또 얼마나 많은지요.
손목보호대, 수면양말, 수면바지, 핫팩, 보온병 등등 산모의 조리를 위한 물건들만 해도 캐리어 하나를 꽉 채울 수 있는 정도죠.

오늘은 ‘산후조리’에 대해 많이들 물어보시는 질문들을 정리해보고자 합니다.

Q) 산후풍은 출산 후 바람을 맞으면 걸리나요?

산후풍은 좁게는 산후 조리가 적절치 못하여 생기는 근육과 관절의 통증을 의미하지만

넓게는 산후 조리를 잘못하여 생길 수 있는 각종 증상들을 통칭하는 단어입니다.

‘풍’이라는 글자 때문에 다들 ‘출산 후에 찬바람을 조심해야 하는 구나’를 넘어서

‘출산 후에는 무조건 몸을 덥게 해야만 해’라고들 생각하시는 것 같은데요.

출산 후에 몸을 너무 덥게 하는 것도 오히려 좋지 않을 수 있답니다.

Q) 출산 후에는 땀을 내야 하는 것 아닌가요?

출산 후에는 부종을 빼야 하니 몸을 덥게 해서 땀을 많이 내야 한다고 말씀하시는 분들도 많죠.

하지만, 필요 이상으로 몸을 덥게 하고 땀을 내면

땀띠가 생기거나 땀이 차서 회음부에 염증이 생길 수도 있구요,

탈수증상이 생기거나 기력이 떨어져 어지럼증 등이 나타날 수도 있답니다.

출산 후에는 춥지도 덥지도 않게 해야 해요.

실내는 적당하게 따듯한 온도로 유지하고, 에어컨이나 선풍기 등의 바람은 절대 직접 맞지 않도록 합니다.

샤워를 할 때도 따뜻한 물로! 샤워 후에는 바로 물기를 닦고 머리를 바짝 말려야 해요.

출산 후 몸이 어느 정도 회복되는 6주까지는

반팔, 반바지 대신 얇은 긴소매, 긴바지를 입고 양말을 신도록 합니다.

Q) 산후에 운동은 해도 되나요?

가벼운 운동은 출산 후 몸의 빠른 회복을 돕습니다.

너무 누워서 쉬기만 하면 나가야 할 노폐물들의 배출도 더뎌지고,

근육량이 떨어지며 출산 후 늘어진 자궁과 근육의 회복도 늦춰지죠.

또 많이들 신경 쓰시는 산후 다이어트에도 방해가 됩니다.

가벼운 걷기나, 통증이 유발되지 않는 선에서의 쉬운 요가와 스트레칭 등은 출산 후 빠른 회복에 도움이 됩니다.

다만, 수영이나 무리한 근력운동은 산후조리 기간에는 절대 피하도록 합니다.

Q) 산후 보약이 꼭 필요한가요?

산후 조리는 ‘어혈 제거’부터 시작이 됩니다.

어혈은 쉽게 말하면 나쁜 피, 혹은 혈액 순환이 정상적이지 못한 상태를 의미해요.

출산 후에는 오로가 배출이 되고 자궁이 점차 임신 전의 상태로 돌아가야 하는데,

오로 배출이 잘 되지 않거나 자궁의 수축이 더딜 경우 ‘어혈’이 발생하여 산후풍의 원인으로 작용하기도 하고, 자궁의 문제를 만들기도 한답니다.

어혈 제거가 된 이후에는 산모의 기혈을 보충하는 과정이 필요합니다.

출산 시 기력 소모가 심하기도 하고, 출산 중에 출혈로 인해 혈액의 소실도 많기 때문이지요.

산후보약은 산모의 개인 상태에 따라서, 혹은 복용 시기에 따라서

어혈을 배출하거나 기혈을 보충하고, 허약해진 장부의 기운을 북돋거나, 기혈순환을 돕고 부종을 제거하는 방향으로 처방하게 됩니다.

Q) 산후 보약은 언제부터 복용이 가능한가요?

산후 보약은 보통 자연분만의 경우에는 일반식이 가능한 때부터,

제왕절개의 경우 항생제 복용이 끝난 후부터 복용하게끔 안내드립니다.

그래서 출산을 앞두고 계시는 많은 환자분들이 출산 전에 한의원에 오셔서 산후보약을 처방받아 가시기도 하지만

출산 준비하느라 깜빡 잊고 있다가 조리원에 도착해서야 생각이 났다며 연락을 주시면 조리원으로 한약을 보내드리기도 해요.

"나는 괜찮을 줄 알았는데 산후풍이 생겼다"며 오시는 분들도 계시는데,

그럴 때는 통증, 시림, 식은땀, 감각이상, 그 외의 다양한 증상들에 맞춰 산후 보약을 처방 드립니다.

산후 보약의 방향성이나 복용 방법, 복용 시작 시점 등은 산모의 상황과 상태에 따라 달라질 수 있으니 참고해주세요^^

요즘 산후 우울증에 대해서도 정말 많이 궁금해하시는데,

산후 우울증에 대해서는 다음번에 집중적으로 얘기해보도록 할게요.