산후조리방법을 알려주세요

산욕기란?

분만 후 6주까지 기간으로, 임신으로 인해 야기되었던 모든 신체적인 변화가

임신 이전의 상태로 돌아가는 기간을 말합니다.

산후조리가 중요한 이유

임신 전의 신체적 상태로 회복하여, 정상적인 일상 및 사회생활을 영위하기 위해

산후조리는 매우 중요하다. 임신과 출산은 산모의 몸에 큰 부담을 주며,

특히 출산 직후인 산욕기에는 몸이 허약해져 있는 동시에 호르몬의 급격한 변화로

정신적인 상태도 불안정해지기 쉽다. 따라서 이 시기에는 충분한 안정과 휴식이

필요하며, 산모의 상태에 따라 빠른 회복 및 안정, 산후풍 예방을 위한 한약을

일정기간 복용해주는 것이 좋다. 특히 산욕기에 무리하거나 찬바람을 맞은 등으로

회복이 더디게 되거나 산후풍으로 이어지게 되면 이를 치료하는데에 오랜 시간이

걸리며 육아에도 지장이 크기 때문에 산욕기를 건강하게 보내고 산후풍을 예방하는

일에 각별히 신경을 써야한다.

산후조리의 방법

1. 산욕기 동안은 절대 안정한다

산욕기는 보통 6주 정도로, 이 기간에는 절대 안정해야 한다.

그리고 산욕기 이후에도 출산 후 적절한 회복을 위해서는 최소 3개월 동안은

무리하지 않는 것이 좋다.

2. 찬바람, 찬음식을 조심한다

산모의 몸이 붓고 이완되어 있는 상태에서 찬바람을 쐬면 산후풍에 걸리기 쉽다.

따라서 실내온도를 따뜻하게 유지하고, 얇은 옷을 여러벌 껴입는 등의 방법으로

보온에 신경쓰는 것이 중요하다. 또 찬음식은 허약한 상태에서 많이 먹을 경우

소화장애 및 면역령 저하를 일으켜 회복을 방해하고 질병에 취약해질 수 있으므로

주의해야 한다. 회와 같은 날음식도 마찬가지이다.

3. 영양이 풍부한 식단을 먹는다

산모는 영양이 풍부한 음식을 잘 먹어야 한다. 다만 어떤 경우에도 과식은 해로우며,

처음에는 소화가 잘되는 음식 위주로 먹는 것이 좋다. 또한 맵거나 짜거나 너무

기름지거나 자극적인 음식은 산모와 아기 모두에게 해로우므로 자제해야 한다.

4. 적절히 움직인다

산욕기 동안 절대 안정하고, 3개월간 무리하지 말라는 것이 움직이지 말라는 뜻은

아니다. 산욕기 동안은 휴식과 안정을 최우선으로 하되, 무리가 가지 않는 선에서

걷고 움직이는 일은 꾸준히 해주는 것이 좋다. 적절한 움직임은 오히려 빠른 회복을

도와준다.

5. 가능하다면 모유수유를 한다

모유수유를 못할 특별한 이유가 없다면 모유수유는 엄마와 아기 모두에게 이롭다.

모유수유는 엄마의 신체증상을 개선시키는데 도움을 줄 뿐만 아니라 여러 가지

질병예방에도 유익하다.

6. 적절히 의학의 도움을 받는다

모유수유 중에는 약을 복용하지 못할 것이라고 생각하기 쉽지만, 모유수유 중에도

복용가능한 약들이 있다. 특히 한약 중에는 모유수유 중에도 복용가능한 약들이 많고,

침치료와 뜸, 좌훈 등도 적절히 사용하면 출산 후 빠른 회복과 각종 증상을 개선하는데

아주 유용하다. 다만 민간요법이나 한의원이 아닌 곳에서 각종 약재를 섞어 달인

제품들은 함부로 복용해서는 안된다. 한의원이 아닌 시중에 유통되는 약재들은 엄격한

기준을 통과하지 않아 상태를 신뢰할 수 없으며, 산모 개인의 증상을 충분히 고려하지

않고 복용할 경우 부작용의 우려가 크기 때문에 반드시 한의원에 내원해서 상담을 받고

치료를 받는 것이 좋다.

경희보궁한의원에서는 출산 후 빠른 회복과 산후풍 예방을 위한 산후보양 프로그램을

운영하고 있습니다. 출산 후에 여러가지 몸의 불편한 증상이 있거나, 산후풍의 치료 및

예방을 원하신다면 경희보궁한의원에 내원하셔서 진단 및 상담을 받으시기 바랍니다.

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