갱년기 #2-갱년기의 평가, 나의 갱년기 지수는?

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이전 포스트에서는 갱년기의 정의와 증상에 대해 알아보았는데요,
이번에는 갱년기 증상으로 알아보는 나의 갱년기 지수와 치료에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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나의 갱년기 테스트?

갱년기 증상들의 유무와 정도에 따라 가중치 평가를 해서 적극적인 치료가 필요한 갱년기증상을 구분해보는 체크리스트도 있습니다.
쿠퍼만 지수(Kuppermans Index)와 아르거시 갱년기 테스트(The Menopause Quiz, Argosy University)라고 하는 테스트입니다.
쿠퍼만 지수는 갱년기 증상의 수준이나 경과를 알아볼 수 있는 방법이고 아르거시 갱년기 테스트는 갱년기의 유무를 확인 할 수 있는 방법입니다.

<아르거시 갱년기 테스트(The Menopause Quiz, Argosy University)>

질문

예

아니오

1. 35세 이상이다

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2. 갑작스러운 안면홍조와 지나치게 많이 나오는 땀 때문에 괴롭다

3. 표현하기 힘든 감정적 변화(불안, 짜증, 슬픔 등)에 시달리고 있다

4. 유방이 평소보다 더 부드럽고 민감하다

5. 질이 건조하고 성교 시 통증이 있다

6. 성욕이 줄어들었다

7. 얼굴 피부가 변했다

(피부가 건조해지고 없던 털이나 여드름이 생기는 등)

8. 평소보다 피로를 자주 느끼고 수면장애가 있다

9. 생리 주기와 양이 불규칙해졌다

10. 집중력, 기억력이 떨어졌다

합계

‘예’가 3개 이하: 갱년기 증상이 거의 없습니다.

아직 증상이 나타나지는 않았지만 갱년기로 접어들었을 수도 있으니 미리 식사요법, 운동요법을 통해 갱년기에 대비하세요.

‘예’가 4개 이상: 갱년기 증상이 있습니다.

갱년기를 피할 수는 없지만 갱년기 증상을 완화시킬 수는 있습니다. 갱년기 증상들에 대해 좀 더 관심을 갖고 예방법들을 적극적으로 실천하며 갱년기를 지혜롭게 보내세요.

<쿠퍼만 지수(Kuppermans Index)>

항목	정도	상대점수
얼굴이나 상체가 화끈 달아오른다	없음(0) 약간(1) 보통(2) 심함(3)	×4점
등이나 몸에 땀, 식은땀이 난다	없음(0) 약간(1) 보통(2) 심함(3)	×2점
불면증이 있다	없음(0) 약간(1) 보통(2) 심함(3)	×2점
신경질이 난다	없음(0) 약간(1) 보통(2) 심함(3)	×2점
기분이 우울하다	없음(0) 약간(1) 보통(2) 심함(3)	×1점
어지럼증이 있다	없음(0) 약간(1) 보통(2) 심함(3)	×1점
피로하다	없음(0) 약간(1) 보통(2) 심함(3)	×1점
관절통, 근육통이 있다	없음(0) 약간(1) 보통(2) 심함(3)	×1점
머리가 아프다	없음(0) 약간(1) 보통(2) 심함(3)

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갱년기 #2-갱년기의 평가, 나의 갱년기 지수는?

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